运动后血压是高还是低

高血压患者不可以剧烈运动。在剧烈运动的时候，血压会上升，比如运动性高血压，比如运动过度紧张，比如收缩压、舒张压，很多人的血压都会比平时高10-20mmHg，如果是剧烈运动，会导致心肺等功能降低，所以在运动的时候一定要避免低头。体位变化幅度过大，尽量不要做剧烈的屏气运动，老年人有很多慢性病，运动的时候一定要在医生的建议下进行，高血压的运动可以选择中等强度的运动，运动期间可以逐步增加运动量和强度，对于高血压患者，运动的时间要远远超过强度。

高血压可以做运动。对于高血压患者来说，推荐进行有氧锻炼，这种有氧锻炼，如跳舞、散步等，激烈的项目，如长跑、马拉松等不适合高血压患者。由于这类患者在短时间内血管压力骤然增高，这对高血压患者不利，因此建议还是平缓些有氧为宜。适当运动可以控制体重，改善血管的弹性，对控制血压有很好的帮助，此外高血压患者还要规律服用降血压药物控制。

高血压可以锻炼，但是在中、低强度的跑步中，血液流动的速度要比低强度的跑步要快，这样不但不会导致血压过高，而且还可以减少血压。适当的运动强度是预防和控制高血压的主要手段。跑步可以起到很好的控制血压和血压的作用，对于轻微高血压病人来说，可以通过长时间的运动来达到血压平稳、脉搏平稳、消化功能增强、症状减轻等效果。慢跑要缓慢，从短到长，一次15-30分钟，因此，对于有高血压的人来说，不要做剧烈的快速跑步，而是慢跑。

高血压怎么运动降压如下：一、锻炼应由专业人士进行。老年人或者是患有心脏病的人都会有高血压发生的可能。因为锻炼会让高血压患者心跳增快、血流增快。因此，除高血压早期及轻症者外，中度、重度高血压病人锻炼，宜由专业人员辅导。二、应重视运动外伤的预防。如果天气比较闷热，就应多穿一些衣服。在参加锻炼前，必须进行热身活动。三、高血压锻炼的先决条件，就是合理地安排生活，保证足够的休息与睡眠、戒烟、戒酒、劳逸结合。四、应改变饮食习惯和控制体重。肥胖，饮食习惯不佳是诱发高血压发生的主要因素。

高血压病人在日常生活中不能进行剧烈的活动，要注意锻炼，例如步行、跑步、健身等，要看自身的情况，以及血压的高低。高血压有很多种病因，比如过度的运动，过度的工作，饮食不当，过度的精神状态，都有很大的影响，要注意要有一个好的生活方式，要有一个平和的心情。建议患者平时注意保持低脂低糖饮食，避免吃油腻、含盐量较高的食物，如肥肉、炸鸡、腊肉、咸菜等。

高血压患者做散步、打太极等运动通常比较好。高血压病人最好在饭后散步，早晨跑步15分钟，骑车也可以，但不能进行剧烈的运动，否则会导致血压升高，对血管造成损伤。高血压患者还可以进行易筋经、太极拳、五禽戏等养生操。若患者在运动过程中出现任何不适，及时停止运动，进行休息，若不适症状不缓解，建议及时前往医院治疗，避免贻误病情。

血压和空腹或者是饭后关系不是很大，空腹饭后的血压应该是要偏高一点，血压的监测是很常见的，影响血压的因素是有很多的，而与饭前、饭后是没有关系的，需要在安静的状态下进行监测是比较准确的。需要在运动后休息五分钟后才可以量血压的，单纯一次血压升高是不诊断高血压的，需要多次监测，有问题积极的治疗。

一般情况下，热水洗澡后血压是低。具体情况分析如下：很多人洗澡后都会有血压下降的症状，这是由于洗澡的时候，水温通常高于人体体温，进而使得皮肤上的毛细血管膨胀，从而使血液的体积减少，促使血压下降，而这些都会在洗澡后保持一定的时间。但如果平时身体虚弱、血压较高的人洗澡时，可能会出现全身不舒服、恶心、眩晕等情况。

适合高血压人的运动一般有散步、锻炼柔韧性、举重类等。一、散步，主要是走路，走路的快慢根据自己的身体状况来决定，正确的走路节奏对于高血压病人是有好处的。长期坚持步行运动对血压有一定的帮助。二、锻炼柔韧性，如瑜伽、太极等低强度和伸展性的运动均适用于高血压病人，对于患有高血压的患者也能起到一定改善的作用。三、做一些有重量的锻炼，比如举起杠铃，可以增强肌肉的强度和耐力，尤其有助于锻炼血管的收缩压力。

一般来说，血压计过松血压容易高。血压计过松，可能会导致血压升高，所以在测量血压的时候，要注意把腰带的松紧适度，不要太紧，不要太松，否则会影响到血压的准确性。同时需要在一个相对平静的环境中，重复的量血压，再进行平均。患者平时多吃清淡、易消化、富含维生素的新鲜的蔬菜，比如菠菜、香菇、油菜等，应该适当运动，比如慢跑、游泳等。