高血压预防措施有哪些

稳定好情绪，激动、发怒等，均可使血压升高。避免劳累及注意保暖，无论是参加脑力或体力劳动，还是锻炼，均应适量。注意饮食并多饮水，饮食要低盐、低脂、低糖，少吃动物内脏，多吃果蔬及豆制品。

一般情况下，高血压的危害如下：高血压可能会引起心脏，肾脏，脑血管等系统的结构和功能的改变，引发相关疾病，如动脉粥样硬化、心力衰竭或猝死、尿毒症，眼底出血和视乳突水肿等。建议确诊高血压的患者要及时就医，在医生的指导下进行治疗。建议高血压患者要每天监测血压，适当参与体育锻炼，如慢跑、游泳、散步等，要保持轻松、平和的心态，避免紧张、愤怒等情绪刺激。

高血压脑出血的二级预防措施应该从以下几个方面注意：控制血压：60岁以上的病人一般血压控制到150/90mmHg的水平，合并肾病的病人，糖尿病的病人要控制到140/90mmHg；还要养成良好的生活习惯，在健康的环境中，适当的锻炼，还有健康的睡眠习惯，不要太熬夜，也不能酗酒，尽量戒烟。生活习惯好了，血压控制好了，复发的机会就少一点。

高血压的三级预防措施如下：1、一级预防：合理饮食、控制体重、适量运动，保证充足睡眠和心情舒畅。2、二级预防：患有高血压的人，为了预防心脏、脑、肾、血管的损害或其他并发症，可以选择适当的饮食方式，比如每天摄入6g以下的盐，睡眠充足，避免情绪激动，戒烟、戒酒。3、三级预防：已发生心脏、脑、肾、血管损害或其他并发症的情况，应以维持良好的生活习惯为基础，同时要长期服药，以稳定血压。

高血压的主要危害是容易引起一些心脑血管疾病，如冠心病和脑梗塞。预防高血压的主要措施是尽量不要在饮食中吃太咸的食物，也尽量不要吃卡路里太高的食物。保证良好的情绪，不能过度劳累，否则也会导致疾病的加重。

高血压的病因就是遗传、环境因素这些角度来进行切断就可以，比如尽量的保持自己心情的舒畅，尽量的去选择健康的生活方式，多做一些有氧运动，增加改善自己的膳食结构，每天要保证新鲜的蔬菜和水果的摄入，少吃高脂、高盐、高胆固醇的饮食。

稳定血压，一经确定高血压病诊断后，就应坚持服药治疗，以降低及稳定血压，稳定好情绪，避免劳累及注意保暖，过量饮酒及吸烟，可使血管收缩、心跳加快、血压升高，并加速动脉硬化，老年人高血压病、冠心病、脑动脉硬化者，尤应戒烟，只能少量喝酒，注意饮食并多饮水。

高血压的三级防治，主要包括对高血压、靶器官损害、心血管疾病的防治，以降低其致残、病死率。高血压是一种可以预防和控制的疾病。长期的高盐分和酗酒，都需要有针对性地进行干预。要经常进行身体检查，积极的进行风险控制。对于有高血压的病人，应定期进行跟踪、血压监测、早血压控制、积极治疗高血压、结合药物和生活习惯等措施来减少对器官的损伤。

高血压糖尿病的预防措施包括：1.日常生活中要养成良好的生活习惯，早睡早起不熬夜，生活规律有助于提高抵抗力，减少高血压糖尿病的出现。2.日常生活中，饮食方面要多吃科学、合理、富含纤维素的食物，少吃咸、胆固醇、糖分、脂肪等含量高的食物。3.在日常生活中要学会控制情绪。因为高血压糖尿病的出现和人的不良情绪也有一定的关系。

高血压也称原发性高血压，一般多是中老年人，但近几年发病有年轻化倾向，具有发病较隐匿的特征，进度比较慢，初期一般无症状，无意中在体检中发现血压上升，大约1/3~1/2高血压患者因头痛，头胀或心悸求医，有的病人会出现心脏和大脑，肾和其他并发症之后才能被察觉。高血压是一种常见而多发的慢性疾病，其发病率逐年上升。临床会出现头晕、头痛、耳鸣、多梦等症状，易激动及其他神经系统症状，或惊悸、乏力，胸部不适及其他心血管系统表现，无特异性不受血压升高程度的影响。建议及时就医进行治疗。