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荞麦怎么吃减肥

我是一名办公室文员，经常久坐，时间长了感觉自己的腹部肥胖，听朋友说荞麦可以减肥，荞麦怎么吃减肥?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：荞麦本身是一种粗粮，热量低，有减肥的功效，可以把荞麦磨成面粉代替主食，也可以把荞麦泡水喝，代替白开水饮用，想减肥期间晚饭过了7点就不要吃了，可以吃点低热量的水果或者酸奶，要合理减肥，不要服用其他药类减肥，坚持时间长会看到效果。

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减肥可以吃荞麦馒头吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
减肥应该以蔬菜和粗粮为主，粗粮不止荞麦玉米，每天早餐一碗薏仁米荞麦燕麦，小黄米糯米等杂粮粥否则营养不全，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。
减肥能吃荞麦面吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
荞麦面是理想的减肥食品。与其他谷物相比，荞麦的营养价值绝不逊色。荞麦面蛋白质含量高，氨基酸配比合理，可以美颜、瘦身。在减肥时因为控制食量，造成营养结构失调，健康状况下降，多吃一些荞麦等杂粮，在某种程度上可以补充优质的蛋白质和脂类，以及维生素和矿物质。
减肥为什么要吃荞麦面
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
荞麦面具有减肥的作用，荞麦中含有丰富的微量元素和膳食纤维，可促进肠胃蠕动，利于食物消化与吸收。荞麦面中含有烟酸成分，可促进机体新陈代谢，降低胆固醇，还能促进纤维蛋白溶解，预防心血管疾病。
荞麦馒头能减肥吗
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
荞麦馒头适合在减肥的时候食用，在一定程度上也可以起到减肥效果。荞麦是粗纤维，可以促进胃肠蠕动，防止便秘，而且其中的淀粉含量较低，不易造成脂肪的堆积。但是也要注意煮食方法，尽量避免油腻的做法。
吃荞麦面能减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
荞麦面是一种热量很低的食物，如果想要减肥，吃荞麦面，确实是能够起到一定的辅助减肥效果。不过需要注意的是，单单只靠吃荞麦面减肥肯定是不可以的，如果想要减肥成功，在控制饮食的同时进行适当的运动，平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻和油炸的食品。
减肥吃荞麦面会胖吗
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
一般是可以吃荞麦面，是不会导致发胖。荞麦面也是一种富含纤维素和多种矿物质、维生素的食物。减肥期间也可以用荞麦面代替主食，富含的纤维素可以促进肠胃的蠕动，可以预防便秘，含有的多种矿物质和维生素可以促进人体的新陈代谢，还有健脾养胃、补气养血的作用。
减肥可以吃荞麦面吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥期间可以吃荞麦面的，荞麦面也是种富含纤维素和多种矿物质、维生素的食物。减肥期间也可以用荞麦面代替主食，富含的纤维素可以促进肠胃的蠕动，可以预防便秘，含有的多种矿物质和维生素可以促进人体的新陈代谢。
减肥期间吃荞麦面馒头会发胖吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
荞麦是粗粮，热量低，且营养价值较高，有很好地降血脂和降血糖的功效，吃了不会发胖。荞麦面中的维生素远远高于小麦，同时含有大量的烟酸和芦丁，都可以降血脂、和血清胆固醇的作用。
减肥期间主食只吃荞麦馒头有效果吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
主食只吃荞麦馒头是可以的，但也要注意其他蛋白质的摄入，不能盲目的减少卡路里摄入，纯靠节食减下来的肥，很容易反弹，且对身体不好。科学减肥是要适当的运动加合理的饮食长时间作用下才可达到的。
全麦粉和荞麦粉哪个更减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
全麦粉和荞麦粉二者都有辅助减肥的作用，一般不能进行比较。具体分析如下：全麦粉是指小麦清理后，加工成具有全部籽粒营养的面粉。荞麦粉是荞麦制作而成的粉。全麦粉和荞麦粉都是粗粮，其中都含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而达到辅助减肥的目的。但二者相比之下，荞麦粉更适合减肥者，因为荞麦中含有食品纤维，能阻止糖和脂肪的吸收。
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