首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

早醒型失眠如何自恢复

早上四点多久睡不着觉了,起来开始做事,白天还困,早醒型失眠如何自恢复?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
黄世昌 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。中医认为火不养心,心不养眠就会影响睡眠。保持情绪稳定,性格豁达开朗,改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯,让自己的生物钟有规律地进行。平常心态。

展开全部
相关推荐
惊吓导致早醒失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
惊吓导致早醒失眠可以通过以下方法调节:1、自我调节:受到惊吓后,情绪不稳定,恐慌,甚至出现过激行为。患者可以通过深呼吸、听轻音乐、与朋友交流、参加户外活动等方式转移注意力,逐渐走出惊恐的状态和环境,使心情逐渐平复下来,就能顺利入睡。2、药物治疗:受惊吓后,脑内神经递质会暂时紊乱,兴奋性神经递质起主导作用。患者可能出现入睡困难、失眠、早醒,甚至做噩梦等。可以根据医生的建议服用地西泮片、酒石酸唑吡坦片和其他镇静剂和安眠药。3、心理咨询:受惊吓后,患者常伴有焦虑、抑郁情绪,可出现植物神经功能紊乱症状。可以选择看心理医生,通过语言咨询、认知行为治疗等方法改善睡眠质量。
如何应对早醒型失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
应对早醒型失眠方法如下:1、对于早醒型失眠,可以给予药物治疗,选择半衰期比较长的药物,比方氯硝西泮、地西泮、右佐匹克隆等等。2、另外,还可以考虑中医辨证治疗。中医辨证治疗可以采用重镇安神、养心安神、养血安神类药物,比方酸枣仁、龙骨、牡蛎、珍珠母、远志、石菖蒲、合欢皮等等药物。但是在选择用药的时候,一定要经过专科医生指导进行选择用药。
失眠早醒什么原因
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠早醒可能由以下原因引起:1.不良生活习惯:导致作息不规律,造成生物钟紊乱,或睡前看刺激、刺激的书籍、电视剧、电影,使精神紧张。接受刺激后,患者会失眠,早醒。有的患者睡前还会喝浓茶、咖啡、烈酒,使大脑皮层处于兴奋状态,引起患者脑神经功能紊乱,生物钟紊乱,出现失眠、早醒症状。2.心理因素:患者性格内向。因为近期工作生活中的刺激或压力,紧张焦虑可能导致失眠早醒。3.躯体疾病:如甲状腺疾病、脑部疾病、胃部疾病或肿瘤疾病等均可导致患者失眠、早醒。
失眠早醒怎么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠早期的调理方法有以下三种。1.首先考虑调整自己的生活习惯:建议患者每天坚持规律的睡眠时间,不要过早休息。同时控制好自己的情绪,保持健康的心态。2.早期失眠的患者还需要合理的药物调节。建议选择半衰期长的镇静剂和安眠药,还可以同时服用具有安神补脑的中成药调节。可以起到调节情绪、唤醒大脑、镇定精神、调节气血、调节机体内脏功能、平衡阴阳的作用。3.日常饮食的烹饪:多吃食物营养丰富、蛋白质丰富的食物、维生素丰富的新鲜水果和蔬菜。
乙肝失眠早醒怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
乙肝患者如果经常半夜惊醒,睡眠不足,会降低免疫力,还可能导致肝功能异常。平时乙肝携带者要注意睡眠充足,多吃维生素C和维生素E含量高的食物,避免饮酒和口服对肝功能有害的药物。乙肝携带者最重要的是每半年定期体检肝病。如果体检中出现肝炎爆发,就需要进行抗病毒治疗。推荐的抗病毒药物有恩替卡韦和替诺福韦,能有效抑制乙肝病毒的复制,延缓肝纤维化和肝硬化的发展,降低肝癌的发病率。如果乙肝携带者在半年一次的定期体检中,肝功能完全正常,就是健康携带者。对于健康携带者,不需要任何药物治疗,寿命与正常人相同。
孕妇早醒失眠怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
孕妇早期清醒失眠可通过以下方法改善:第一,饮食方面,富含维生素b,多吃益智安神的食物,如粟枣粥、动物肝脏、芹菜、刺五加、刺嫩芽等。睡前喝一杯牛奶,牛奶中含有丰富的钙,能很好地调节神经递质地释放和神经元的兴奋性,具有很好的镇静作用。第二,在药物方面,孕妇在医生的指导下,可以吃中长期安眠进行调节,如艾司唑仑等。早晨醒来是睡眠障碍中的睡眠维持障碍,睡得着但维持时间短,睡眠时间减少的第二天头晕、头晕、头晕,精力不足。'
早醒失眠吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
早起失眠可以吃核桃牛奶和桂圆,提高睡眠质量。1.牛奶:催眠效果可与催眠促进剂媲美。牛奶中的蛋白质含有人体所需的色氨酸,使脑神经细胞分泌给人困倦感觉的血清素,暂时抑制大脑的思维活动,使其入睡。2.核桃:核桃是一种滋补保健品,可以治疗神经原药、健忘症、失眠、茶梦、饮食不振。每天早晚吃一点核桃仁对睡眠有好处。3.桂圆:补血的好果实,水果中的新产品。其味如枣,非壮经功优于枣。在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜。
早醒失眠什么原因
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
早醒失眠可能是由以下原因引起的:1.生理现象:一个人到了50岁,经常半夜醒来,这是正常的生理现象。人年纪大了,生理激素水平会降低,通宵维持睡眠周期的情况会减少,所以半夜容易醒来。老年人和患有前列腺增生的男性一样,经常晚上起床上厕所,半夜很容易早起。2.病理现象:早期觉醒是抑郁症的特征性变化。如果患者仍然出现情绪低落、消极、抑郁、整天心情不好、生活不愉快、过度疲劳等症状,即整天休息会产生无法缓解的疲劳感,就要看医生。
早醒失眠症怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
早醒失眠症可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。1.一般治疗:为了促进病情恢复,建议患者注意一般治疗,即适当休息,适当使用温毛巾热敷、用温水泡脚,有助于缓解症状。2.使用药物:如果症状较重,是神经衰弱导致的,建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗,常用的药物主要有盐酸阿米替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛片等。
如何治疗早醒型失眠
廖张元副主任医师
内科天津医科大学总医院三级甲等
如果因为时间原因,要去合理调节睡眠时间,没有睡意不要上床,也不要过早上床,如果因为情绪原因,要去看是否患了焦虑症或者抑郁症,给予合理的对症治疗和处理,对于早醒型失眠,可以给予药物治疗,选择半衰期比较长的药物。
常见科室