治疗严重失眠的方法有什么

长期治疗失眠的方法有以下两种:1.饮食调节：慢性失眠者应尽量减少或避免咖啡、茶等含咖啡因饮料的摄入，睡前尽量避免暴饮暴食。血清素能调节情绪，影响睡眠，所以吃一些富含血清素的食物如香蕉、全麦面包、鱼等也能促进睡眠。2.合理运动：体育锻炼可以增强体质，改善人体各器官的功能。同时，运动时产生的内啡肽也能起到调节情绪的作用，有助于缓解失眠，提高睡眠质量。

调理失眠的方法有以下几点：第一、重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。第二、生活规律，加强体育锻炼，增强体质，适当参加体力劳动，要有一定程度的身体疲劳感，也可以参加怡情养性的文艺活动。第三、晚餐不宜过饥或者过饱，宜进食清淡、易消化的食物；睡前不宜饮用具有兴奋大脑作用的饮料，如浓茶、咖啡、酒精饮料等。第四、讲究睡眠卫生，养成良好的睡眠习惯，创造良好的睡眠环境；睡前可以用热水泡脚，或者中药泡脚；也可以喝一些牛奶。

失眠多梦的治疗方法如下：1、进行神经心理测评，了解是否伴随焦虑、抑郁情绪；2、服用镇静催眠药物，其中中成药也具有一定疗效；3、保持情绪乐观，避免过度思虑，适当锻炼，有助于舒缓心情、减压。多梦、早醒等症状常出现在思虑过多、焦虑抑郁的患者，对于此类患者建议经常进行评估，合并焦虑、抑郁者建议同时治疗；4、睡前使用手机上网浏览、聊天，易刺激大脑皮层导致兴奋，同时荧光屏对视觉皮层存在刺激作用，易导致睡眠不好，应避免睡前使用。

失眠的非药物治疗的方法如下所示：1、刺激控制，产生睡意才上床。如果在15-20分钟内不能入睡（不看钟）则起床并离开卧室，不要做刺激性活动，直到再次产生睡意再上床。2、睡眠限制，减少清醒时的卧床时间。设置严格的就寝、起床时间表，限制平均预期睡眠时间。当入睡时间占总卧床时间≥85％时，增加15-30分钟卧床时间。固定起床时间，以调节机体适应规律的睡眠－觉醒节律。3、放松技巧，各种呼吸技巧、视觉相像、冥想。渐进肌肉放松锻炼（通过使全身持续性的肌张力增高减弱，以诱导睡眠；肌肉紧张度训练或拉伸肌肉均可达到放松的目的）；每天多次短暂性放松，2分钟/次；听轻音乐、瑜伽训练等。

对于重度失眠患者，建议采用药物治疗和饮食治疗来缓解症状，具体如下：1.药物治疗方面，可以选择安定类药物，但不建议长期服用。或者服用中药和西药进行调节，如安神补脑液、当归、百合等。2.在食疗方面，患者平时可以多吃酸枣仁、酸枣仁汤、百合、桂圆、莲子、桂圆、黑芝麻、黑米、小麦、燕麦等做成的汤。这些食物具有镇静和滋补的作用，有助于睡眠。

严重的失眠往往会导致焦虑、抑郁和长期失眠。失眠可能不是正常的生理现象，但是也不是生活中的偶然。长期失眠，长期失眠超过2-3周，注意警惕焦虑抑郁。要看患者是否情绪紧张，总是心烦意乱，担心害怕。不要总觉得要出事或者心情消极抑郁。如果整天处于不开心的状态，就要考虑是焦虑还是抑郁。失眠只是焦虑和抑郁的表现之一。

失眠患者不可以服用脑复康。脑复康，是一种治疗记忆障碍的老药。虽然副作用小，但不建议失眠患者使用。虽然大部分药物副作用较小，尤其是脑复康药物，但对于没有疾病的人来说，服用脑复康并没有临床意义。有些人认为记忆力很差，会忘记事情。此时是否需要服用脑复康，需要分析是否是病态引起的。如果确认有疾病，如痴呆、阿尔茨海默病或路易体痴呆，可以使用脑复康作为辅助治疗。但是，失眠患者应该避免服用。

治疗失眠的药物很多，方法也很多，首先要调整自己的心态，放松情绪，调整好睡眠习惯，不要超过11点睡觉，电视、电脑、手机少看，10:00-10:30上床，6-7点起床，按时睡觉，按时起床。同时给药物，药物可以选择短效、中效、长效的安眠药，根据睡眠的情况，同时可以选用5－羟色胺再摄取抑制剂，可以改善躯体的症状，以及精神方面的焦虑、抑郁、强迫症状等。还可以用去甲肾上腺素再摄取抑制剂，对于躯体症状比较明显的患者，效果也比较好，同时可以治疗失眠。

更年期女性失眠是常见的症状，可对因对症治疗，通过使用药物、建立健康的生活方式与良好心态来缓解失眠。女性更年期时，雌激素水平会急剧下降，引起内分泌失调，引起交感神经和副交感神经失衡，从而出现失眠的现象。失眠严重，并伴有潮热盗汗、心烦气躁、抑郁多疑的症状，可选择静心口服液调理，采用纯中草药配方，科学配伍，具备滋养肝肾，宁心安神的功效，可以从根源上调理失眠。另外，枣仁安神液、复方阿胶浆等药物也有调理睡眠的作用。待失眠症状缓解后，可改用静心助眠口服液温和调养，通过“清调补”三步，有效改善更年期女性失眠。平时要加强体育锻炼，养成良好的作息，不熬夜，避免睡前饮用浓茶、咖啡。尽量少发脾气，保持积极乐观的心态。

失眠后最主要的食疗方法有两种：可以在睡觉前适当吃一些蜂蜜，然后再喝一杯温开水，这样可以使大脑的神经维持在相对稳定的状态，有助于睡眠，此外，经常喝蜂蜜水还有美容养颜和通便的功效；苹果中富含维生素和矿物质，每天吃一个苹果对于缓解机体的疲劳感有很明显的作用，可以在晚上睡觉前吃。