问题分析:应该减少碳水化合物中的糖的摄入。选择一些粗粮。多吃水果,蔬菜和沙拉以提高食物中的纤维素成分。将每周食用动物肉类的次数减少到2次到3次,严格克制吃肉的欲望,代替以鱼类食物。不吃香肠,因为香肠含有大量的脂肪。多吃鱼和蔬菜,少吃肉类,可以减少炎性物质的生成。