问题分析:需要首先调整生活习惯和方式,早睡早起以保证睡眠质量,所以睡前适当的轻度锻炼,或者洗个热水澡,喝一杯热牛奶,听舒缓的歌曲都有助于睡眠。不要给自己太大的精神压力,遇到不愉快的事情或者不能马上解决的事情。不要先考虑它,转移注意力,做更感兴趣的事情,参加更多的体育锻炼,交更多的朋友。可以应用一些药物调整,如谷维素。