问题分析:要养成良好的生活习惯和饮食习惯,在饮食方面,多食粗粮。鱼、虾、蛋、奶中含有丰富的维生素D,并能促进钙质吸收,绿色蔬菜含有丰富的叶酸、维生素K,可多食用。必须全面均衡营养,合理饮食,另外要戒烟戒酒。