问题分析:每天要多进食富含粗纤维的蔬菜水果,还要多喝水,可以多喝些蜂蜜水,每天还要多运动,不可久坐不动,可以顺时针按揉腹部,反复用双手拍打腹部,这些动作都要用力。必要时可以服用一些调节肠道菌群的益生菌。