问题分析：想要增肥是少吃多餐，食物以易消化、高蛋白、高热量为主，用循序渐进的方式，逐步提高各种营养物质的摄入。如多吃鸡类、鱼类、绿色蔬菜，还要注意少吃腌制食品，少吃油炸不易消化的食物，少吃生冷刺激性的食物。要规律的进餐，定时定量，吃饭的时候要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，不吸烟，不喝酒，不熬夜。
