问题分析:清除肠道毒素最主要是促进排便,大便在肠腔停留时间太长,其中的有害物质被肠道吸收,使人精神萎靡、困乏无力。肠道要排除大便,需要有足够的肠内容物,而纤维素则是不易消化的,容易形成大便。所以常吃细粮者,需搭配粗纤维的蔬菜。