问题分析:长期吃乳果糖习惯性地便秘,这个副作用是不大的,但是您注意调整一下饮食状况的。便秘主要依靠食疗,关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要禁辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时排便习惯,每天多吃蔬菜,香蕉,蜂蜜.多喝水,就会改善.便秘严重,平时的话要注意避免辛辣刺激性的食物,不易被消化的食物,尽量注意少食多餐有利于促进消化的,而且的话适当运动,要注意多喝水。