问题分析:舌苔黄而厚而暗,可能是胃火过度和缺锌所致。可以吃些胃药和含锌量高的药来调节胃火。应该在饮食中避免吸烟和饮酒。应该少吃一些辛辣刺激的食物,多吃新鲜水果和蔬菜,防止大便干燥,多吃有助于消化的食物,用手顺时针按摩腹部以促进胃肠蠕动和消化。