问题分析:习惯性便秘对身体会有很大的伤害。需要注意平时养成良好的生活作息规律和饮食习惯,忌吃生冷辛辣油腻等刺激性食物,饮食宜清淡,多吃绿色蔬菜和新鲜的水果,比如香蕉火龙果白菜青菜芹菜等,这些都具有通便润肠的功效,多喝水,增加肠道内的水分,有助于排便。不要熬夜。