问题分析:时要清淡饮食,避免辛辣刺激性食物,合理进行饮食,避免暴饮暴食。多摄入新鲜蔬菜和水果,以及富含纤维素的食物。养成良好的作息习惯和生活习惯。是适度增强锻炼,以慢长跑或快步走为主,一般过两三天就会缓解的。