问题分析:如果便秘建议大家多吃绿叶蔬菜,绿叶菜里面不仅维生素含量高还含有膳食纤维,膳食纤维素是可以促进肠道蠕动的,最适合便秘的人吃,绿叶菜当中的芹菜还有菠菜效果都非常好,黑木耳也是缓解便秘非常好的一种食物,黑木耳中的膳食纤维是可溶性的膳食纤维,所以还有很强的饱腹感,非常适合减肥,海带它也含有非常丰富的膳食纤维,能够促进肠道的蠕动,被称作是人体肠道的清道夫,能把肠道内的毒素和垃圾清除出去。