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失眠的人可以午睡吗

我晚上总是睡不着觉,但是中午的时候就会感觉特别困,失眠的人可以午睡吗?
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廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:午睡是很必要的,失眠是神经失调的表现,并不是说中午睡了,晚上就会睡不着,才失眠的,适当的午睡可以缓解疲劳和一天的身心压力,对人体有好处。失眠可以通过食物或适当的运动调节,尽量不要用药物,这样会造成依赖性。

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失眠的人补什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以辅以适量的食物。多吃易消化的食物和植物纤维食物。有助于睡眠的食物有莲子、茯苓、五味子、百合等食疗食品,可能对失眠有好处,可以适当食用。睡前可以喝一杯热牛奶,或者热水泡脚,平时多吃新鲜蔬菜水果。不适合食疗的食物包括刺激物,尤其是刺激睡眠的食物,包括红酒、咖啡、红茶、绿茶、白酒等。对某些人的反应敏感可能会导致失眠。
失眠的人不适合午睡吗?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠、睡眠质量差的人尽量不要午睡,即使午睡也要减少午睡时间。虽然午睡可以缓解疲劳,有助于恢复精力,但对于失眠患者来说,午睡过度可能会导致夜间失眠加重,睡眠质量进一步下降。因此,建议失眠患者不要午睡,睡前两小时尽量不要做剧烈的体力活动,但白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠。晚上喝温牛奶有助于改善睡眠,睡前听听舒缓的音乐有助于改善失眠症状。并且失眠、睡眠质量差的患者可以服用催眠药物,有利于提高睡眠质量。
失眠的人可以吃灵芝吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃灵芝。灵芝具有增强人体免疫力、调节血糖、调节血压、辅助肿瘤化疗、保护肝脏、促进睡眠的明显功效。灵芝对神经衰弱失眠有明显的疗效。通常10-15天疗效明显,表现为改善睡眠、增加食欲、增加体重、心悸、头痛、眩晕减少或消失、精神振奋和记忆力提高。失眠患者适合吃灵芝,灵芝被广泛认为是理想的药材和保健品。
失眠的人可以喝咖啡吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠患者不能喝咖啡。咖啡本身清爽刺激。失眠本身是因为大脑的兴奋中枢再也不能把自己控制在安静的状态。这时候再喝咖啡并不意味着大脑更刺激、更兴奋。这使睡眠更困难。睡觉前不要喝咖啡或浓茶。咖啡因可以加速心跳。有些人平时心律不齐,或者对茶、咖啡特别敏感,空腹喝茶会引起头晕、心悸等不适,增加心脏负担,对心脑血管疾病患者构成潜在威胁,使病情进一步恶化。睡觉前喝一杯牛奶或蜂蜜水可以睡觉。
失眠的人可以喝绿茶吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠不可以喝绿茶。因为绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质,刺激性比较强,会让人神经兴奋过度难以入眠。如果非得喝茶的话可以喝红茶,红茶是全发酵茶,茶多酚含量虽然少,但经过熟化过程,刺激性弱,较为平缓温和,适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说,喝红茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用,所以失眠不可以喝绿茶。
失眠的人可以生孩子吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的人最好先不要生孩子。实际上,患有失眠和抑郁症的患者在医生的积极治疗下慢慢恢复。如果女性想要孩子,建议等到失眠和抑郁症痊愈后再请求。治疗过程中必须使用药物,这对胎儿发育很不好。如果患有失眠和抑郁症,最好去当地权威的精神保健中心接受治疗。因为母亲的不适直接传给胎儿。因为,如果母亲情绪波动总是很大,胎儿也会受到很大影响。
失眠的人可以午睡吗?
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症患者尽量不午睡。因为失眠症患者本身已经造成了夜间睡眠障碍,入睡困难,或者睡眠维持障碍,会导致他们晚上无法入睡,白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足,这样会导致晚上睡眠更差,生物钟颠倒。对于失眠者来说,白天尽量不睡觉,适当运动。晚上按时睡觉,10点半睡觉,早上6-7点起床。安眠药可以帮助睡眠。可以通过调整睡眠周期,保证八小时睡眠来治疗失眠。
失眠的人能午睡吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠症患者尽量不要午睡。因为失眠症患者本身就已经造成了夜间睡眠障碍,入睡困难,或者睡眠维持障碍,会导致夜间无法入睡,白天想睡觉。很多人希望通过白天补觉来纠正晚上的睡眠不足,这样会导致晚上睡眠更差,生物钟颠倒。对于失眠者来说,白天尽量不睡觉,适当运动。晚上按时睡觉,10点半睡觉,早上6-7点起床。可以通过调整睡眠周期,保证八小时睡眠来治疗失眠。
失眠的人如何对待失眠
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的人要对自己的心态做出调整,睡眠其实是机体的一种需要,而不是自己要完成的任务。各种原因引起的失眠,有一个中间环节,就是紧张。人们应该睡多长时间很难有一个统一的标准。一般来说,好好睡6个小时左右就够了。如果偶尔失眠不影响第二天脑力活动的效率,那就说明晚上可以睡觉了。如果患者心里太介意失眠,容易造成内心紧张,失眠正常化。
失眠的人怎样吃三七
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常建议失眠患者将三七粉研成粉末口服。三七粉是生三七和熟三七。对于失眠患者,通常推荐用煮熟的三七进行治疗。在中医里,熟三七是指用盐水浸泡过的三七。因为盐本身是咸的,可以入肾,所以可以调理肾气不足。一般来说,肾气充足后,失眠症状会明显缓解。除了三七,失眠患者在日常生活中也要注意饮食,保持愉快的心情,这对缓解失眠非常有利。
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