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吃什么食物能治失眠

这几天我晚上老是睡不着,很难受,又不想吃安眠药,那吃什么食物能治失眠?
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廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

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吃什么能治失眠症
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般来说,吃清淡、有营养的食物和药物能治失眠症,具体分析如下:失眠主要是由于精神活动太久,或是长时间的紧张等原因导致的。需要多食用含有丰富矿物质的食品,例如:牛奶,红枣,核桃等。另外,避免食用辛辣刺激性食物,同时还需要通过医院的精神病专科进行检查,明确病因,并在医师的建议下使用药物,保证自己的良好睡眠。
老失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
老失眠可以吃以下食物:1.热牛奶:睡眠效果堪比安眠药。牛奶蛋白中含有人体必需的色氨酸。能促进脑神经细胞分泌一种使人产生睡意的血清素,暂时抑制大脑思维活动,引起困倦。2.龙眼肉:又名桂圆。是补血益心的佳果,果中神品。其味甘与枣相近,入脾经优于枣,且无枣呛之弊。补气的同时还能补血。对于过度思考引起的健忘、失眠、惊吓是最合适的治疗方法。
男士失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠后吃以下三种食物比较好:1、苹果。苹果中的维生素含量比较高,不仅能帮助身体睡眠,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排出毒素。2、橘子。橙子含有维生素C,长期食用可以缓解失眠。3、可以多吃酸枣,酸枣是中药,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有恒定的镇静作用。4、可以适当吃些麻山药,对补充维生素B是有好处的,对改善神经系统有好处,对缓解病情改善睡眠有好处。
失眠不易吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
容易失眠的食物如下:1.不能吃会引起腹部胀气的食物,如豆类、白菜、洋葱等食物。不要吃辛辣的食物,如辣椒、大蒜和生洋葱。这些食物会导致失眠症患者胃热和消化不良,最终使他们的睡眠质量变差。3.你不能吃油腻和含咖啡因的食物,如大鱼大肉、可乐、茶和可可。这些食物会使人兴奋或消化不良,最后导致无法入睡。
失眠吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃的食物,具体如下:1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品,粮食里面有小米,所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠,促进睡眠作用,有一定的辅助作用。2、桂圆、核桃、莲子、红枣等,也有治疗失眠的辅助作用。3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠,起到一定的辅助作用,睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠。
失眠吃什么食物有效
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠吃以下食物有效:1、缓解失眠最有效的饮食是睡前喝一杯热牛奶。睡前喝热牛奶能有效促进睡眠质量,牛奶含有两种催眠物质。2、水果是治疗失眠的不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但并不是所有的水果都有助于睡眠。可以吃一些苹果、香蕉、梨等。这些水果都是碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外,可以选择莲子、酸枣、李子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等富含B族维生素的食物。食物治疗失眠通常是指一些轻度失眠的患者,而重度失眠的患者,比如失眠3个月以上的患者,最好去正规医院治疗。
失眠该吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠的人可以吃的食物如下:小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜,还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪,帮助睡眠,延长睡眠时间。可以吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物,可以补养肾气,改善大脑功能,帮助睡眠。还可以食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药,可以养心血,安心神,帮助睡眠。
失眠焦虑吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠焦虑可以吃以下食物:1、枣藕汤。材料:红枣,莲藕,小麦,甘草,盐。做法:把小麦洗净用水泡1小时,莲藕去皮切块,红枣去洗净去核,将所以材料一起放入水中煮,用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用,尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。2、桑葚汤。材料:新鲜桑椹,蜂蜜。做法:把桑葚加水煮,然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效,适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。
失眠适合吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠适合吃的食物有:1.养心安神食品,大枣、酸枣仁、黑芝麻、龙眼肉、茯苓等养血安神药物不能代替药物治疗,但可适当增加摄入量,对缓解失眠有一定作用。忌食辛辣、刺激性、脂肪多、油腻的食物,并戒酒,以免湿化浊气影响消化功能,对失眠患者极为不利。另外,睡前一两个小时适度运动,可以帮助失眠者更快入睡。2.易消化的食物,多吃易消化的食物有助于睡眠。注意清淡易消化的饮食。晚上可以吃面食和粥,改善消化道功能。坚果可以提高大脑功能,苹果、梨、橘子、橙子等新鲜水果有助于睡眠。
失眠要吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以吃以下几种食物:1.牛奶是安眠安神的好食物,是非常适合失眠患者的食物。而且牛奶营养价值高,非常适合孕妇。将纯牛奶放入锅中,煮沸,然后放入一个鸡蛋。如果你喜欢吃鸡蛋,煮一会儿。鸡蛋和牛奶煮好后,睡前和牛奶一起吃,可以有效治疗失眠。2.酸枣仁有安神、治疗失眠的作用。酸枣仁用在多种治疗失眠的中成药中,对治疗失眠有非常好的效果,且副作用小。患有慢性失眠的人可以在面包中加入一些酸枣仁粉。睡前吃一点可以有效治疗失眠。
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