问题分析:多吃一些有助于安神补气的食物,比如牛奶,百合莲子汤,也可以用生地黄或者酸枣仁泡水喝,如果体内热气过多,可以配合绿豆汤进行解决。多吃高钙类,高蛋白质食物,这些比如鸡蛋,豆制品,鸡肉类,这些食物有助于促进大脑细胞的发育和成长,缓解大脑神经的压力,从而提高睡眠质量。