问题分析:失眠是一种慢性精神疾病,如果病情不是很严重,可以暂时服用一些安神补脑类药物配合相应的调理来改善睡眠质量,如果失眠症已经比较严重,最好是去正规的专科医院接受诊治。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害,诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯,多去锻炼身体,多食用有营养的食物,放松自己的身心,让自己的身体与精神都放松下来。