问题分析:可进行适当的有氧运动,让身体保持在一个放松状态,有助于睡眠。饮食上,注意保持饮食平衡,要少食多餐,每餐吃七八分饱,不暴饮暴食,不吃寒凉辛辣等刺激性食物,睡眠前两小时不再进食,睡前可以用温热水泡脚,适量的补充b族维生素,可以调节大脑神经,缓解失眠。