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晚上睡觉多梦怎么办

我基本上天天晚上做噩梦,早早入睡了,就是睡觉多梦,每天被吓醒好几次,晚上睡觉多梦怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析:晚上睡觉多梦怎么办,可以调整一下睡眠时间,每一天,按照固定的时间就寝和起床,白天适度健身运动,有氧运动,比如快走或者慢跑,丰富一下自己的生活内容,晚上平躺在床可以做放松练习,做腹式呼吸,具体做法是,双手放于身体两侧,吸气时肚皮鼓起,呼气时肚皮凹陷,循环往复,这样可以让自己平静和放松下来,更有利于进入睡眠状态。

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失眠多梦,可以通过饮食调整、行为调整、环境改变等方式进行缓解。1、饮食调整:患者可以多食用养心安神、促进睡眠的食物,如牛奶、百合、莲子等,使睡眠更安稳。在入睡前不应饮用可以使神经兴奋的饮品,如浓茶、咖啡等,以免失眠。2、行为调整:睡前玩手机、电脑等不良习惯可以使大脑皮层兴奋,进而导致失眠、睡眠质量不佳等症状。患者在躺到床上后,应闭目养神,避免胡思乱想。此外,规律作息、避免熬夜等方法也对缓解失眠、提高睡眠质量有一定作用。3、环境改变:睡眠空间亮度过高、声音过于嘈杂等因素都可以导致患者失眠多梦。患者应在舒适、昏暗、静谧的空间中进行休息,避免外界不良影响。
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以下是怀孕初期治疗失眠的方法:1.吃瓜子。葵花籽含有多种氨基酸和维生素。调节新陈代谢,改善脑细胞抑制,起到镇定作用。晚饭后可以收到葵花籽,还能促进消化液分泌,有助于消化化停滞,有助于睡眠。2.吃枣。红枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,具有补充非肠道安神的作用。晚饭后用枣子熬汤喝,可以缩短睡觉时间。中药认为蜂蜜有补中益气、安五脏和百药的功效。要想睡得好,睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
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调节好平时的饮食,注意睡眠,不要熬夜,严重者可以遵医嘱吃一些调节神经的药物,但是药物不应该常吃,一旦睡眠有所改善应立即停药,近期喝些白粥帮助清肠胃,多喝水,情绪上不要动肝火。
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头晕耳鸣失眠多梦治疗的具体方法如下:1.可以吃些滋补食材,如枣子、枸杞、阿胶等滋补材料。2.睡觉前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶等,规律饮食,注意改善睡眠环境,有助于减少大脑的兴奋状态。3.多晒太阳,适当运动,提高体质。平时注意加强营养。4.及时到医院查看头颅磁共振成像和耳鼻喉科相关检查,消除颅内病变或耳鼻喉科疾病引起的症状。
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