问题分析:这些症状都是湿气重的表现。平时注意增强体质来改善,注意生活规律,保持充足睡眠,多喝水,多吃水果蔬菜,避免辛辣刺激性的食物,还要注意适当运动,多补充优质高蛋白,微量元素,各种维生素,多吃一些水果蔬菜来改善。