问题分析:失眠没有快速入睡的方法,但可通过如下方式调理:作息规律:在固定时间上床休息且按时起床,以形成一个良好的生物钟;避免睡前过度兴奋:如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯;去除诱因:慢性失眠者多合并其他疾病,如抑郁、焦虑等;急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等。