问题分析:加强颈肩部肌肉的锻炼,在生活平时工作学习的之余,考虑做头及双上肢的前屈,后伸,旋转运动,临床上称为米字操,即可以缓解疲劳,又可以使得肌肉发达,忍耐程度强有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩适应性。