治失眠的最好方法是什么

生姜治疗失眠的方法如下：1.生姜治疗失眠，主要是利用气味发挥安神睡眠的功效，所以最好将生姜切碎，用纱布包在枕边，每天晚上闻生姜的新鲜香味，促进快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。2.将生姜切片用45~50度左右的热水泡脚，每天晚上泡脚20分钟左右即可。不仅能有效缓解失眠症状，还能滋补气血、驱除疲劳。

大致可以分为以下五种类型：1.环境原因：睡眠环境突变、强光、噪音、高温常见。2.个人因素：不良生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、吸烟，或因工作、娱乐引起的昼夜节律紊乱而失眠。3.身体原因：广义来说，任何身体不适都会导致失眠，包括一些睡眠相关的疾病。如呼吸暂停综合征、周期性睡眠功能等。4.精神因素：包括某一特殊事件引起的兴奋、焦虑引起的机会性失眠、精神物理性失眠和精神障碍引起的失眠。5.安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药的人突然停药，常出现入睡困难、睡眠浅、多梦。习惯喝酒催眠的人，一旦戒酒，也会出现类似的停服安眠药的情况。

引起失眠的原因具体如下：1、生理性的因素，随着年纪的增长，激素水平逐渐的下降，包括褪黑素，这种激素分泌不足就会导致失眠。2、周围环境或者是躯体的不适也会引起失眠，比如环境非常吵闹，身体有各种各样的不舒服，疼痛或者是瘙痒都会引起失眠，外界环境的压力导致，使患者情绪改变，也会导致失眠。3、慢性疾病引起的失眠。比如有焦虑、抑郁的情况下，脑子里出现了一些神经介质的紊乱，这种情况也会导致失眠。

治失眠的方法如下：1、要放松心情，要固定时间睡觉，固定时间睡觉是保证睡眠质量的前提，也是维持生物时钟稳定的首要条件，一般以每晚十点半左右上床入睡为最佳，早晨6-7点起床。2、要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。3、在睡前不要过度刺激，如不要看过度刺激的电影、电视，喝具有兴奋性、刺激性的饮料，如浓茶或咖啡，睡前建议喝一杯温热的蜂蜜水或者牛奶。

治疗睡眠最简单的方法就是暂时口服一片安眠药，但是治标不治本，只是暂时改善症状。目前常用的安眠药有两种，一种是苯二氮卓类安眠药，一种是非苯二氮卓类安眠药。苯二氮卓类安眠药有成瘾性，副作用大，第二天经常有宿醉的感觉。此外，这些药物会导致肌肉松弛，损害认知功能。所以首先推荐非苯二氮卓类安眠药。这种药作用快，作用时间短，副作用小，不损伤认知功能，不肌肉松弛，不会造成跌倒。

要用少许风油精涂擦太阳、风池两穴，能有效地帮助消除头昏脑胀、放松身心，从而尽快促进睡眠。太阳穴，位于外眼角向后1寸凹陷中。风池穴，位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

失眠的原因有很多，不同的症状需要使用的不同的中药，具体分析如下：肝郁化火导致失眠，表现为心烦失眠、脾气暴躁、食欲不振等症状，可以口服龙胆泻肝丸。心脾两虚导致失眠，表现为失眠、失眠、多梦、易醒、失眠、心悸、健忘等症状，可以服用归脾丸。心烦失眠、入睡困难、心悸不安、五心烦热的患者，可以服用天王补心丹。

肝郁化火导致的失眠，可见心烦失眠，性格暴躁，不思饮食，口渴喜冷饮，目赤口苦，小便疼痛，大便秘结。可以吃龙胆泻肝丸。心脾两虚导致的失眠，不易入睡，多梦易醒，醒后难以入睡，心悸，健忘，头晕目眩，肢体乏力，食欲不振，腹胀或腹泻，面色苍白。可以吃归脾丸。心肾阴虚导致的失眠，可见心烦失眠入睡困难，心悸不安，头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，口舌生疮或月经不调，可以吃天王补心丹。

如果出现了明显的失眠的现象，也可以选择使用药物治疗的方法来进行缓解，睡前喝牛奶能够缓解失眠的症状。小孩失眠可能和情绪方面的问题有一定的关系，也可能是受到了惊吓而导致的睡眠不好。