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怎么克服演讲台上手抖

一直以来都很害怕上台演讲，一演讲就手抖，怎么克服演讲台上手抖?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：是神经因素引起的，过度紧张就会神经兴奋，肌肉收缩，就有可能会引起手抖，这时候需要进行调节，比如觉得比较紧张的时候，可以考虑双手握拳，尤其是中指和小拇指的地方，必须要紧握，然后要注意进行十次的深呼吸。

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孩子手抖可能是神经调节的问题引起的，也可能是多动症，或者是存在功能性紊乱的问题。会无缘无故的发抖，不能排除可能是因为缺钙导致的情况，可以到医院去检查一下，然后再注意积极补充的，现在还可以服用一些治疗病情的相关药物，慢慢的等到一周岁以后可以补充一些牛奶的。天气好的情况下注意适当晒晒太阳，可以补补钙，定期去医院检查一下。要注意观察孩子的具体反应情况，平时也需要给孩子补充一些营养物质。
贫血会手抖吗
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贫血病人很少出现手震颤，手抖的症状，只有查明原因，才能进行有针对性的治疗。还必须检查是否存在低血糖或神经系统疾病等其他疾病，积极寻求医学检查以确认诊断、对症治疗和调理改善，注意休息以避免疲劳，保持心情放松，注意清淡饮食。
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宝宝年龄小，神经系统发育还不完善。经常出现无意识的抖动，一般没有太大问题。随着宝宝年龄的增大，会逐渐好转，不需要治疗。而且宝宝睡觉的时候有一部分细胞处于休眠状态，还有一部分细胞处于兴奋状态，当受到外界刺激的时候，可能会出现手抖的情况。当宝宝进入深度睡眠的时候，这种情况会消失，如果是这种情况，在宝宝睡觉前不要让宝宝玩得过于兴奋。
喝咖啡手抖
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咖啡本身原料成分的作用，咖啡的主要活性成分为咖啡因，能够作用在人体的交感神经使其兴奋而促进新陈代谢，使人提神振奋，如果喝咖啡量比较大，可能由于作用于交感神经而造成短时间手抖、手颤的现象。与喝咖啡的时间有关，咖啡不宜空腹喝，空腹喝吸收过快、过多容易集中作用于人体神经系统。
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刘强副主任医师
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考虑主要是因为精神紧张导致的，会出现交感神经异常兴奋，这就可以出现抖动的情况。建议生活中平时可以多参加一些公众场合，来减轻紧张情绪，另外平时还可以服用一些安神的药物，有助于改善。
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如果出现手抖的情况，需要根据具体的原因来进行处理。尤其是对年轻人来说，最常见的原因，就是在公共场合讲话心情紧张引起的手抖，需要调整好心态，多参加一些公共活动，逐步的适应。
手抖锻炼方法
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以两手用力握拳，能够强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来促进手臂的健康。只是大部分人是生理性抖动，幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、情绪激动、恐惧、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖原因消除，手抖也随之消失。
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要缓解自己紧张的情绪，这样才会缓解这种症状。需要到陌生的环境，然后多锻炼，就逐渐的能克服这种心理，如果出现紧张的情况下就深呼吸，控制情绪的紧张。也可以自调节。
手抖能治吗
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导致手抖的原因是有很多的，比如经常喝酒的人会出现手抖的现象，这种就要把酒戒掉，在日常的生活里要多锻炼，这样就会有所好转的，但是也有一部分是由于帕金森疾病引起的手抖。
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手抖是因为震颤，帕金森病，焦虑症，甲亢，或者脑萎缩。震颤主要表现是做精细动作时出现手抖，情绪紧张时手抖更明显。帕金森病主要发生于老年人，除手抖外，还伴有动作缓慢，平衡功能差等症状。焦虑症引起心理反应的事件会加剧症状的反复产生。脑萎缩导致脑供血不足也会出现手抖。
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