问题分析:不要吃一些脂肪和油腻的食物,这样会导致肥胖,进而发展为高血压、糖尿病、心血管疾病。要多吃些清淡的,有营养的食物。不能吃辛辣生冷或者是比较油腻的食物。多喝温水,多运动,不要熬夜,注意保暖。每天坚持喝小米粥。