问题分析:克制吃肉的欲望,代替以鱼类为食物。不要吃香肠,香肠内含有大量的脂肪。无论怎么吃,须保证食物高质量性和自然性。应少量摄入经加工食品,减少碳水化合物和糖的摄入,选择一些粗粮,如全麦面粉、全麦面包、糙米;多吃水果、蔬菜和菠菜,沙拉,生菜芽。