问题分析：经常玩手机脖子痛可以通过以下方法来治疗：患者可以进行颈后部肌肉的热敷，起到缓解颈部疼痛症状，促进肌肉松弛的作用。还需要每日坚持行米字操锻炼，达到活动颈部肌肉、韧带以及关节，改善颈椎生理曲度，缓解颈部疼痛的效果。另外，还可以继续颈项肌训练来治疗。此外，还建议患者去参加一些活动量较小日常劳动，坚持体育锻炼增强体质。
