问题分析:你可以做盆底肌康复训练,平时多做提肛动作,不要重体力劳动就可以了。如果是二度以上的子宫脱垂,没有什么很好的方法,只能做手术。所以,先去有条件的医院做一下盆底力量的测试,看一下阴道收缩的力量如何,医生会告诉你做盆底肌康复治疗或者直接使用阴道哑铃,使阴道变得更紧。