问题分析:月经来之前保持饮食的清淡,多吃一些容易消化的富含营养的食物,比如蔬菜啊,水果之类的,平时也要多喝水以防止便秘,可以做一些简单的运动来缓解身体的压力,帮助血液的流通,也可以适当做一些有氧运动减肥。