问题分析:模仿憋尿练习,这是一种比较常见的锻炼方法,主要是通过憋尿来帮助改善阴道松弛子宫下垂的作用,方法很简单,只需要进行憋尿的行为,然后保持几秒钟,再放松,坚持正确的盆底肌运动可以提高盆底肌的恢复,改善恢复子宫下垂。