问题分析:适当运动,注意经期保暖,避免着凉,经期避免刺激性食物,注意饮食的营养,注意外阴清洁卫生,月经不调两年多,如果是月经推迟一周或提前一周,是属于正常的现象,如果超过时间段,就可以到医院去做激素六项检测,看看是什么原因导致的。