更年期如何调理身体

首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

更年期女性由于激素水平的变化，可能出现多汗的症状，可以食用一些滋阴润燥的食物来缓解。益母草具有滋阴清热、调理气血的功效，可用其泡水饮用，有助于止汗。玫瑰花具有清热解毒、舒筋活血的功效，将糯米和玫瑰花一起煮成粥食用，能够减缓多汗症状。苦瓜能够清热解毒、消暑降火、排毒润肤，适当食用也有一定的止汗的作用。食疗并不能完全取代药物治疗，如果多汗症状严重影响生活，可以遵医嘱使用药物治疗，例如胰激肽原酶（怡开）。这种药物可改善血液循环紊乱状况，从而改善血管舒缩症，减轻多汗的症状，且一般不会产生激素类药物胃肠道不适等不良反应，对于患者而言具有较好的用药体验。

女性更年期出汗想要进行调理，可以通过雌激素补充、其他药物治疗等方式进行。一、雌激素补充更年期出汗可以在医生指导下补充雌激素，可以服用雌激素类药物进行治疗。同时，建议可通过饮食调理，吃一些含雌激素较多的食物，如豆浆、黄豆、蜂蜜、蜂王浆、豌豆、花生等，可以有效补充体内的雌激素，改善出汗症状，另外还需多喝水，来补充人体排出的汗液，避免脱水。二、其他药物治疗根据中医的辩证理论，女性更年期多是由肝肾阴虚引起，可以服用能够滋补肝肾、镇静安神、养血通络的同仁堂坤宝丸来调理，不仅安全有效，还无毒副作用，适合汗多的更年期女性服用。如出现不同证候可遵医嘱进行联合用药。

要想调理更年期综合征，要根据自身的症状处理，先调节情绪，避免过度紧张烦躁，注意休息不能太劳累，保持愉快心情。可以从饮食上调理，多吃一些富含雌激素的食物，生活有规律。

一般来说，更年期出现失眠的情况，可以通过饮食调理以及生活调理来改善。一、饮食调理女性更年期出现失眠的情况，应尽量避免辛辣刺激性食物，日常的饮食应当以清淡、易消化为主，可适当摄入富含雌激素类的食物，如大豆、洋葱、豌豆等。也可以服用一些药物来改善更年期失眠的症状，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。因此可服用同仁堂坤宝丸，由多种中药材组方而成，具有镇静宁神、滋阴养血、疏散风热的功效，能有效改善由更年期引发的多种症状。二、生活调理改善更年期失眠问题，需要有一个合理的作息安排，做到早睡早起，健康饮食，可以适当多吃一些含有维生素B的食物，如蔬菜、杂粮、水果等，睡前要避免饮用咖啡和浓茶，平时进行适当的锻炼，提高自身的免疫力。这些方法都能够改善失眠的问题。

更年期失眠调理方法如下：1.可以通过雌激素替代物来调节雌激素，改善雌激素下降引起的症状。2.患者失眠要有针对性的治疗，生活习惯可以调整。他们白天要适当运动，不要睡觉。3.不要做剧烈运动，不要吃刺激性食物，喝牛奶蜂蜜水，泡脚，洗热水澡等等改善睡眠。4.用于睡眠的药物和血清素再摄取抑制剂可以调节情绪和潮红、出汗和失眠的症状。

要缓解这种燥热的情况就要补充相应的雌性激素。更年期女性出现燥热，一般是由于激素水平低下引起。在饮食上给予调整，比如每天早上坚持喝一杯豆浆，睡觉之前喝一杯蜂王浆，这样可以补充植物性的雌性激素和动物性的雌性激素，燥热的情况就会慢慢的缓解，如果不能缓解的话，那么只能是服用药物进行治疗。

女性更年期的病人出现潮热的症状是最典型的表现，同时可能伴有烦躁易怒，月经紊乱的症状。病人可以对症口服戊酸雌二醇片进行调理治疗。还可以口服中成药进行治疗。在用药物治疗的同时保持病人注意保证心情舒畅，不要精神压力过大，应多到户外活动，多参加一些有氧活动，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激性的食物和油性较大的食物，同时注意病人应保证大便通畅，宜合理饮食。

女性更年期吃核桃枸杞粥，可以促进血液循环。猪肝粥，猪肝中含有大量的铁质，可以促进造血。黑糯米红枣粥。燕麦补血粥。花生红枣黑米粥，花生的红衣具有良好的补血功效。莲子百合红豆粥。

女性处于更年期阶段，即45~55岁期间，常会因为身体激素水平变化，出现失眠、烦闷、心悸等不适症状。针对更年期常见的失眠情况，可以通过服用同仁堂坤宝丸进行治疗，在此期间配合生活方式的改善，能够更好地缓解失眠。中医认为，围绝经期综合征肝肾阴虚证会诱发女性失眠、烦闷、心悸等情况，可使用滋补肝肾类药物来治疗该症状。如同仁堂坤宝丸，该药物具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效，针对女性更年期失眠具有较好的调理功效。更年期的女性平时应注意休息，养成良好的生活习惯，适当进行户外锻炼，增强身体素质，有利于改善症状。