问题分析:一般可以通过以下方式改善经血量少和痛经,具体分析如下:女性经血量少、痛经的症状可以通过多吃红枣、阿胶、桂圆、生姜、黑木耳、洋葱、红糖等活血化瘀、补血的食物,对女性的月经量和痛经都有一定的帮助,如果需要及时去正规的医院就诊,可以口服一些含有雌性和黄体酮的药物,如马雌酮,雌二醇,黄体酮等。在日常生活中要注意保持良好的心态,避免焦虑、紧张等不良情绪。