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成人长高最有效的方法是什么

自己现在已经成人了，但是身高还是特别矮。想问一下成人长高最有效的方法是什么?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈瑶 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：成人没有自然长高的好方法。长高主要是长骨发育所致，而长骨的发育，需要在骨骺处进行骨骼细胞的增生。成年以后，骨骺已经闭合，不能有增加骨骼的长度，也不会长高。成年以后，如果有明显的身体偏矮，可以考虑做骨延长术。

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12岁儿童长高的方法是什么
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
在于运动和营养方面的问题，要多吃含钙食物如牛奶瘦肉蛋白质也很重要，鱼里面有丰富的蛋白质和钙。要坚持每天一枚鸡蛋里面含有胆碱不仅增强记忆力还有丰富的蛋白质，每天按照食物金字塔去吃，并且要多运动，做一些拉伸关节的运动，跳跳绳打篮球一类的。
青春期长高的方法
卢成瑜主任医师
儿科广州医科大学附属第一医院三级甲等
一般情况下，处于青春期的青少年，可以通过饮食调理、适当运动、保证睡眠等方法长高。具体内容如下：1.饮食调理：青少年需要充足的营养，才能生长发育，促进长高，因此，家长可以给青少年多准备富含蛋白质、钙元素、维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶和骨头汤等，从而补充营养，促进长高。2.适当运动：青少年还可以进行适当的运动，从而促进身体血液循环，促进骨骼发育，促进长高。3.保证睡眠：充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，从而促进长高。
青少年快速长高的方法是什么
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
如果是处于青春期时期，青春期是身体生长发育高峰期，骨骺线还没有闭合。想快速长高的话首先要生活规律。同时还要加强体育锻炼，比如打篮球，游泳等，能刺激骨细胞分裂增多，对长高都是有帮助的。
如何长高长高的有效方法是什么
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
长高的有效方法如下：人体长高的时候是从骨骺开始，骨骺在十七八岁左右就会闭合，如果骨骺没有闭合，那么还可以继续长高，骨骺关闭后，身体就会停止增长。所以要想长高，可以采取如下措施：1、保证充足的睡眠时间，避免熬夜，在10:00以前要及时入睡，在睡眠期间人体的生长激素会增加。二、有效的锻炼，每天至少要做30分钟以上的运动，主要是做一些像篮球和跑步这样的跳跃运动。三、加强营养，增加钙质，每日至少饮用一杯纯牛奶。四、日常生活中要养成戒烟戒酒的好习惯。
长高的方法锻炼有哪些
周小凤副主任医师
儿科首都医科大学宣武医院三级甲等
如果在青少年骨垢还没有完全闭合的情况下，应该进行跑步，可刺激长骨，增加长度。跳绳也可以。这两种锻炼都可以刺激双下肢骨质长度增加，使身体增高。如果骨垢闭合以后只能靠软骨的增长来增加身体的高度。不能做举重之类的锻炼会导致身体不能增高，甚至压缩，可以做引体向上，慢跑等。室外活动接受日光照射增加维生素D，钙的吸收，帮助骨骼增粗增长。
成人补钙是否还能长高
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
成年人骨垢线已经钙化，所以没办法再长高了。即使补钙，也没办法再长高了，没有什么好的办法，人的身高与遗传和个人体质有很大的关系。但是适量的补充点钙剂，对身体有很大的好处。平时要多运动。
成人长高吃什么好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以从营养方面进行补充，在日常生活中可以多吃骨头汤、排骨和含有丰富钙物质的食物，能够促进身高的增长，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的维生素和微量元素，可以适当的积极锻炼身体，做有氧运动、进行身体的拉伸也能够改善身高问题。
成人长高运动有哪些
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
成人当骨骺线闭合之后，生理性的长高就已经很难了，但是仍然通过多参加一些运动锻炼，激发身体潜能，促使身体长高。一般要多做跑跳伸拉运动，例如每天可以做单杠的引体向上，跳绳，跳高，跑步，打篮球，打羽毛球，打排球，游泳等，对促进身高都是有一定好处的。同时要保持良好的有效睡眠，生活规律，及时补钙，保持营养均衡。
成人长高最有效的方法
陈瑶副主任医师
儿科山东省立医院三级甲等
说男的长到20岁，女的长到18岁，如果还想长高可以去医院检查一下骨龄，如果骨龄未闭合，可以打一些激素针促进生长。多喝牛奶，多做运动，只要注意生活中的科学，一定能长高。经常参加体育锻炼，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨骼便逐渐加长。
成人长高最有效的方法
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
多到户外运动，例如踢毽子，跑步，爬山等都有助于长高。早晚各一杯牛奶，不要空腹喝牛奶，可以吃一些馒头或者糕点，每天睡前一小时跳高60次，跳得越高越好，双腿跳和单腿跳轮流进行跳。
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