问题分析:晚上出现睡不着觉的症状,有可能是和过于紧张,压力大,思想负担过重等有关系,也有可能是和神经衰弱有关。白天多参加一些户外运动,保持心情舒畅,情绪稳定。多吃一些新鲜的蔬菜水果,如苹果、梨、柚子、红枣、红豆等食物,睡前可以喝点热牛奶或者用热水烫脚,促进睡眠。