鱼肝油和钙什么时候吃吸收最好

早晨的时候，空腹吃钙片效果最好，这个时候最利于孩子对钙片进行有效的消化和吸收。另外除了补钙的话还要同时注意，每天要保证孩子有一个小时的户外活动时间，让阳光直接照射在孩子的皮肤上。

最好的时间是宝宝缺钙的早期症状，比如睡觉盗汗、夜惊、枕秃等，或者是发育迟缓，比如2个月不能抬头、4个月不能翻身、半岁坐不稳、7、8个月不会爬、快一岁不能站、不会走路等。出现这些症状说明宝宝缺钙。儿童一天中补钙的最佳时间是睡前或餐后一小时，晚上补钙可以补充充足的钙，增加血液中钙的浓度。骨骼吸收钙最好的时间是晚上。补钙的同时要注意补充维生素D，促进钙的吸收。

羊奶在早上或者晚上临睡前喝，羊奶中含有蛋白质，维生素，脂肪，矿物质等营养元素，营养丰富，早上喝羊奶是为了补充足够的能量，但是注意不可以空腹喝，喝羊奶之前要吃一些淀粉含量比较高的食物，晚上喝羊奶是为了更好的促进睡眠。其中晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收，因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度最高的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质。

一般情况下，吃鱼肝油没有特定的时间，具体情况分析如下：鱼肝油是一种从鱼肝中提炼出来的油脂，主要是由维生素A和维生素D组成，可以帮助人体的钙吸收。吃钙片的同时，也可以加入一些鱼肝油。如果不吃钙片，那么在进餐时，由于食物中含钙，可以把鱼肝油和米饭一起食用。在人类的生长发育中，维生素D是必不可少的，无论是儿童、老人还是青少年，都是必不可少的。比如，喝牛奶的时候，可以和牛奶一起吃；吃饭的时候，也可以和米饭一起吃。如果不方便的话，可以在吃饭的时候吃一些鱼肝油。

宝宝服用也就是维生素D，可以有效帮助孩子促进钙质吸收，预防抽搐以及佝偻病等。建议宝宝在上午服用鱼肝油，可以在孩子睡醒后第一顿奶吃完以后半个小时服用鱼肝油，也可以在上午10点前服用完毕。平时要带宝宝多进行户外活动、晒太阳能够有效促进钙质吸收。

在吃过晚饭后半小时后服用吸收效果好，因为饭后钙剂对胃的刺激比较小，更主要的是晚饭后吃，可以保证在睡眠当中血钙的浓度比较高，一方面促进睡眠，另一方面对骨骼有很大的好处。

吃维生素的时间没有特别的规定，同时在补充钙的话，要先服用维生素，然后服用钙，维生素也可以来自动物食品，如肝脏，如果两者同时吃，不仅不会有副作用。反而效果会更加有助于吸收，为了减少对胃部造成一定的刺激，引起患者的胃部有不舒服。

一般来说白天补锌，晚上补钙，这样最利于吸收。同时补锌最好是在中午午饭前补，这样可以促进肠胃从食物中获取更多的营养素；锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，也是组成骨胳的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质疏松症。

锌可以在早上饭前空腹服用，这样更容易吸收。锌是人体不可缺少的微量元素，缺锌会导致食欲减退，皮肤粗糙，发育迟缓，贫血等症状。补锌最好的方法是食补，不要盲目的使用补锌的保健品。

液体钙是在晚上睡觉前服用，这个时候可以使液体钙完全被人体所吸收，达到充分的补充体内所需钙元素的效果，而且晚上吃还能够提高自身的睡眠质量和睡眠深度。同时还应该要注意一下，尽量在喝液体钙之前吃食物，不要空腹喝液体钙，如果空腹喝液体钙，对于自身的肠胃伤害是很大的。