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10岁小孩能减肥吗

我的小孩是因为家族遗传肥胖的原因,体重已经达到115斤,对健康十分的有影响。所以问一下,我的小孩能减肥吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:孩子也可以减肥,可以给孩子少吃多餐,多吃绿色蔬菜,水果,少吃含淀粉高的食物,每天可以增加锻炼。以运动减肥为主,适当的控制孩子主食的摄入量,增加孩子摄入的食物种类,尤其是优质高蛋白饮食:牛奶、牛奶制品、牛肉、鱼肉等适当的进入,每日制定合理的运动方案,通过运动燃烧脂肪,可以找专业的营养师调理孩子的饮食。

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11岁的小孩可以通过改善饮食、增加运动等方法减肥。1.改善饮食:11岁的小孩可以通过改善饮食减肥,尽量吃低脂肪、低糖、高蛋白、高微量元素的食物,比如萝卜、青菜、黄瓜、番茄、莴苣、苹果、竹笋等。2.增加运动:11岁的小孩可以通过增加运动减肥,选多进行锻炼,比如晨跑、跑步、做操等,每天至少坚持30分钟,而且吃饭后避免久坐,可以适当参与家务劳动。
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孩子发胖的原因都是热量摄入超标,平时运动量太少,特别是肉类食物吃得非常的多,如果不太喜欢吃蔬菜的话,孩子会变得越来越胖。平时少给孩子吃肉类食物,要带着孩子多参加户外活动。
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小孩子减肥可以通过控制食量加上体育锻炼来进行,小孩子正是身体发育长身体的时候,过度减肥的话,对身体也不好,大多数是因为胃口好,所以说在保证营养全面均衡的基础上,要做到少吃多餐,不要暴饮暴食就可以了,尽量多吃一些水果蔬菜。
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孩子减肥的方法,具体分析如下:要严格的控制自己的食物,避免食用油炸糕、油条等高卡路里的食物,小孩也要避免食用高糖的点心以及饮料等食物。多食用一些鲜果。其次,要针对孩子的体质,制订一项长远的锻炼方案,例如游泳、快走、慢跑、仰卧起坐、打呼拉圈,还要做到坚持不懈。还要多喝水,不要限制饮食,以利于身体的新陈代谢。
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小孩子减肥的方法无外乎来源减少和消耗增加。来源减少,首先,注意食物的性质,比如油炸或者碳酸饮料等,特别长肉的不能吃,但是小孩饿,建议吃粗粮纤维,比如红薯、蔬菜,少沾油,千万不能喝剩油的汤饭。然后适当的进行合理的运动。
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10岁小朋友通常是不建议特意减肥的。改变一下饮食结构,低油脂低盐少精制米,面粉制品,多高蛋白食物粗粮蔬菜,作息规律,睡眠充足,10~12小时,平时户外活动量加大一点,不建议像成人那样减肥,因为短时间高耗能低摄入的方法会大量流失钙质和蛋白质。
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10岁儿童减肥可以通过以下方法;1.减少摄入量:一般肥胖的儿童食欲较好且食量较大,所以要逐渐减少摄入量。但是儿童的胃口已经撑开,可以增加蔬菜、魔芋等容积相对较大的食物,但是并没有太多的物质在肠道中吸收,既能满足饱腹感,又有减肥作用。减少碳水化合物即主食的摄入,油炸食品、可乐、饮料禁止摄入,在食物总量比例中,蛋白质含量较高,即肉、奶、蛋要适量补充。因为儿童还处于生长发育期,所以要尽量满足生长需要量。2.增加运动量:找一种儿童感兴趣且能坚持的运动,不能1-2天就不再坚持运动,这样无法减肥,所以减肥是长期的工作。
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