更年期女性的保健措施有哪些

首先，要意识到女性更年期不可避免，要从精神上充分接受这点。其次，当更年期出现明显不适，应到正规医院进行调整，会采用雌孕激素疗法，中成药也可以通过辩证论治对证治疗。因雌激素水平激烈变化，更年期女性可以多吃一些富含蛋白质、高营养的食物，如含有大豆异黄酮的豆制品等。不要自行购买保健品，如葡萄籽、燕窝、蜂皇浆等。整个更年期适当的运动也很必要。

女性更年期是女性内分泌水平变化最为明显的时期，会引起生理和心理的变化，注意保健。免疫力水平会有所降低，保持健身活动，以提高免疫力，在对减轻压力有好处。如果更年期症状表现明显，到正规的医疗机构进行激素水平的检查，可以口服调解激素的药物缓解症状。

月经紊乱：表现周期不规律，月经量减少或增多，可致患者贫血，甚至晕厥，精神方面：出现焦虑、抑郁、失眠或情绪不稳症状，心血管方面：可见心悸胸闷，血管收缩障碍，出现潮热、出汗、全身肌肉酸痛等，泌尿系统：可见泌尿系统萎缩症状，如尿频、尿急、尿失禁等，性生活：性欲降低、性交痛等。

女人进入更年期后，由于体内性激素含量的减少导致一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。

女性更年期的生理症状有闭经，月经不规律，潮热出汗以及血压升高。女性更年期的症状表现有尿频尿急，阴道萎缩及干燥，容易尿频、尿急。子宫的盆底会发生松弛，子宫和阴道都可能会发生脱垂，皮肤和毛发会变得干燥丧失弹性。女性更年期的症状表现在心血管上，女性会发生心绞痛和冠心病，容易腰痛，乳房松弛及下垂。

女性更年期的症状很多，每个人对体内激素不稳定的反应和耐受程度不一样，所以临床表现有多种多样，最主要的一些临床表现有阵发性潮热、出汗、心悸、头晕等心血管表现，焦虑、抑郁、易激动、失眠、烦躁等精神症状；性欲减退、性冷淡等性功能方面表现，月经紊乱、外阴和阴道萎缩等生殖系统改变。还有容易出现老年性的阴道炎、骨质疏松、关节肌肉疼痛等一些症状。

在中医看来，女性更年期正值“七七之年”，此时“七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”，即女性更年期会因肝肾阴虚导致一系列的不适症状，常见为烘热汗出、眩晕耳鸣、腰酸腿软、急躁易怒、少寐、健忘、 心烦胸闷、眩晕头痛、手足心热、心悸、口渴等症状，具体症状出现的时间与持续长短与女性自身激素水平息息相关。如果45至55岁左右的女性出现上述症状时，需警惕是更年期综合征的发生。此时可应用滋补肝肾、镇静安神、养血通络的药物来进行调理，如同仁堂坤宝丸，其由多味中药材组成，能够帮助女性有效调节身体不适，缓解更年期相应症状。

不容易入睡，失眠或者是特别容易惊醒，夜尿也会增多而且睡眠质量非常低，也会出现潮热，这种潮热就是突然跟外界温度没关系的出汗，尤其是在紧张焦虑情况下特别容易发生，这种出汗是大汗淋漓可以湿透衣服。

一般来讲，女性更年期会出现潮热多汗、烦躁易怒、失眠健忘等症状。一、潮热多汗更年期女性出现潮热出汗是由于卵巢功能逐渐减弱，体内雌激素水平下降后内分泌系统紊乱，引起人体血管收缩能力受阻，表现为潮热、潮红、多汗等症状。二、烦躁易怒烦躁易怒属于更年期的典型表现，中医认为女性出现围绝经期综合征，多属肝肾阴虚，而西医认为是雌激素波动或降低引发的一系列中枢神经系统功能紊乱，表现为情绪不稳、暴躁易怒等。三、失眠健忘主要是由于内分泌失调所引起，由于激素水平的降低，自主神经功能会出现紊乱的情况，会影响睡眠治疗，出现入睡困难、失眠健忘等问题。在治疗方面，根据中医肝肾阴虚的指向，可以服用同仁堂坤宝丸来进行调理，由何首乌、白芍、赤芍、当归、枸杞子等二十三味中药组方制成，具有滋补肝肾、镇静安神、养血通络的功效。

更年期雌激素分泌减少引起的出血不止，月经不规律，患者可表现为月经周期延长或缩短，月经持续时间过长或淋漓不尽建议到医院进行B超检查，对于月经淋漓不尽者，若B超显示有内膜息肉，应及时进行宫腔镜检查并行息肉摘除术，出血多需要吃止血药。