问题分析:莴笋、莲藕、海带、黄花菜,萝卜等,这些蔬菜富含维生素和矿物质,对下奶是很有帮助的,同时还可以多喝点鱼汤、瘦肉汤、鸡蛋羹等,这些食物也可以增加奶水的营养。平时要让宝宝多吸奶,产妇多休息,这样才够保持充足的乳汁分泌。