问题分析:应该改变自己的饮食和生活习惯,多吃高纤维素的食物,如蔬菜、水果等,少吃高热卡的食物,少吃高脂肪特别是动物性脂肪饮和高胆固醇饮食,同时应该改掉不吃早餐的坏习惯,因为不吃早餐会导致胆汁瘀滞,此外应该适当的运动,避免久坐,血糖血脂有异常的人应该科学的控制血糖和血脂。