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超详细42天月子餐食谱有

我生了一个女儿，身体不是很好，双手老是凉凉的，我想学做月子餐，那月子食谱有哪些呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王少为 主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：月子里的食谱有花生猪手汤，益母木耳汤，黄焖烧鸡，鸡蛋黄花汤，肉末蒸蛋，蛋奶炖布丁，皮蛋瘦肉粥，黄花菜炖瘦肉，花生大米粥。可以多吃点新鲜的蔬菜。人兽搭配营养均衡多样化，不要偏食。什么食材适量，但不建议过量。可以多吃一点维生素，富含钙的食物。对于身体恢复有益处。建议注重保暖，注意个人清洁卫生，生活有规律。劳逸结合，产后42天复诊。

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产妇刚生产后，此时病人消化功能需要一定的休息，因此，分娩后第1周暂时不适合各种营养大补。坐月子时候补充的营养每周都不同，尽量分开。月子分四周，每周养生各不同。祛淤、排毒、养肝和开胃是第一周月子餐的重点。补肾、健骨和调和五脏是第二周月子餐的重点。而补气血、排湿祛水和滋补五脏是第三周的重点。而最后一周月子餐要滋补身心、同时还要瘦身健体。
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所谓月子食谱是指孕妇分娩之后在月子内饮食的食谱。月子食谱中常见的饮食有：花生大米粥、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇要多吃一些汤汤水水的食物，有利于乳汁的分泌。其实，让宝贝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。
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产妇月子食谱中常见的饮食有花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥、黄焖烧鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇需要吃汤水的食物，有利于乳汁的分泌。让宝宝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。
产后前七天月子餐食谱有吗
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产后第一周主食主要吃薏仁饭，薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。粥主要以小米粥为主，其的膳食含量很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动。还有糯米粥。水分的补充可以喝红糖水和豆浆做替代品豆浆，比如黄豆浆，黑豆浆或者红豆、花生、红枣、核桃制成的豆浆，不但味美还有助于乳汁的分泌，对补血补肾也有效果。每天煮四五个鸡蛋，早餐一个，晚饭之前和半夜起来喂奶加餐各一个。
引产月子餐30天食谱是什么
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第一阶段，肠胃处于虚弱，对食物都没有胃口，第一周还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。第二阶段月子第二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。第三阶段月子第三、四周，已经基本进入尾声阶段，有了恢复，最重要的就是益气补血。
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月子餐食谱在第一周以流食为主，第二周就可以开始吃一些普通的饮食，第三周、第四周，产妇的饮食已经完全恢复正常了。剖腹产后只要多喝鱼汤、排骨汤、骨头汤，不仅对身体好，还可以催奶。
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