问题分析:要注意经期腹部保暖,喝点红糖水,不要吃生冷的食物,以免引起痛经或是血淤的情况,不利于身体健康,也是要保持良好的心情,增加营养,有利于月经的规律性。例假掉出来子宫内膜的情况是正常的现象,月经就是子宫内膜脱落的现象,可以观察出血量。