问题分析:多饮白开水,多饮水使尿液得到稀释;合理补钙;限量摄入糖类;西红柿,菠菜,草莓,甜菜,巧克力,豆制品少食或者不食;运动,不爱运动的人容易使钙质淤积在血液中,运动能帮助钙质流向它所属的骨头,禁忌整天坐着。