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奶水不多应该怎么办

我已经一个多月没生孩子了。虽然我特别注意饮食,但我仍然没有足够的牛奶。所以我特别害怕让我的孩子挨饿。如果牛奶不多,我该怎么办?
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曲中玉 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析:哺乳期妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,蔬菜及水果也应适当摄入,哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。平时要保持心情愉快,不要焦虑,保持充足的睡眠,都有利于乳汁分泌。

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