问题分析:月子里尽量少吃生冷辛辣刺激性的食物,水果要少吃,可以吃些苹果。产后可以多吃些高蛋白高营养的食物增强体质,比如多吃蔬菜,鱼和虾类可以补充维生素和蛋白质,有益于身体健康和恢复。不要过度劳累和熬夜,注意腹部保暖,避免身体受风着凉。