问题分析:多吃新鲜蔬菜和水果,可以满足每日身体所需的维生素A、C以及钙质和铁等。要补充水分,女性要多喝水,从而减少水分蒸发,还能多吃新鲜蔬菜水果充到维生素,这样不仅有利于恢复还能防止便秘。多吃粗粮,按时按量吃主食,要多吃富含维生素B和微量元素的粗粮。