问题分析:可以使用热敷法缓解疼痛。将两条毛巾浸入热水中,充分浸泡后拧干水分,然后捂盖在腰部和腿部疼痛处,可有效缓解疼痛,倍感轻松。可以多喝骨头汤,多吃钙质丰富的食材,或者直接吃钙片补钙,也可以缓解疼痛。